육아하면서 나만의 시간 확보하는 현실 팁 (초보 엄마의 생존 전략)
“아기만 자면 나도 쉬어야지…” 하지만 현실은? 설거지 쌓여 있고, 젖병 소독해야 하고, 이불엔 토사물… 그렇게 어느새 하루가 다 가버리더라고요.
출산 후 초반 몇 주는 정말 ‘내 시간’이 아예 사라진 느낌이었어요. 근데 계속 그렇게 지내다 보니 점점 지치고, "나라는 존재는 어디 있지?" 하는 생각까지 들더라고요.
그래서 저는 의식적으로 작은 ‘내 시간’들을 만들어가는 연습을 시작했어요. 오늘은 제가 직접 실천해본, **육아 중 나만의 시간 확보 팁**을 공유해볼게요.
1. 아기 수면 시간 = 무조건 ‘엄마 시간’이 아님
처음엔 아기 자는 동안 온갖 집안일을 해치우려고 했어요. 근데 매번 일만 하고 결국 쉬지도 못하고, 몸만 더 힘들더라고요.
그래서 저는 하루에 한 번, **아기 낮잠 시간 30분은 무조건 나만을 위한 시간**으로 정해뒀어요. 핸드폰 보기 금지, 청소 금지! 딱 30분은 커피 마시기, 책 읽기, 블로그 쓰기 같은 ‘쉼’으로 채웠어요.
2. 집안일의 기준을 낮춰라
전엔 집이 어지러우면 참을 수 없었어요. 하지만 육아하면서 깨달은 건 “완벽한 집안 = 탈진한 엄마”라는 진리였습니다.
- 하루 한 번만 청소기 돌리기
- 설거지는 모아서 한 번에
- 젖병만 소독하면 OK, 나머진 생략
기준을 낮추니, 자연스럽게 ‘엄마 시간’이 생기기 시작했어요.
3. ‘짧게라도’가 핵심이에요
혼자 카페 가서 커피 마시고, 여유롭게 운동하고… 그건 아이 키우는 지금 시점에선 너무 먼 이야기더라고요.
그래서 저는 10분 단위의 짧은 루틴을 만들었어요:
- 아기 목욕 후, 10분 간 스트레칭
- 밤 수유 후, 아기 자는 사이 블로그에 짧은 일기
- 아침 수유 전, 커피 한 잔 + 음악 5분
짧아도 매일 반복되니 정서적으로 회복되는 게 느껴졌어요.
4. 배우자에게 ‘말로’ 요청하자
“당연히 도와주겠지”라는 생각은 버리기로 했어요. 상대방은 초능력자가 아니니까요. 대신 이렇게 말했어요:
“나 오늘은 30분만 혼자 나갔다 오고 싶어.” “퇴근하고 1시간만 아기 봐주면, 나 저녁은 혼자 먹고 싶어.”
놀랍게도 상대방도 “그렇게 말해줘서 고마워” 하더라고요. 말하지 않으면 몰라요. 정확히 말해야 협력도 생깁니다.
5. 스마트폰 타임을 ‘의도적으로’ 활용
사실 아기 자는 동안 습관적으로 SNS만 보다 하루가 끝날 때도 있었어요. 그래서 스마트폰 타임도 계획적으로 쓰기로 했어요.
- 1일 15분 블로그 글 쓰기
- 아기 성장기록 사진 정리
- 네이버 카페나 맘카페 정보 저장
그렇게 쓰니 스마트폰도 ‘시간 낭비’가 아닌 내 성장의 도구가 되었어요.
6. 아기랑 함께하는 ‘엄마 시간’도 있어요
완전히 분리된 시간이 아니더라도, 아기랑 함께 있는 시간도 엄마가 기분 좋게 만들 수 있어요.
- 좋아하는 음악 틀어놓고 같이 산책
- 아기 옆에서 요가 매트 펴고 스트레칭
- TV 소리 줄이고, 조용히 커피 마시며 아기 바라보기
이건 혼자 있는 시간은 아니지만, 엄마의 감정을 돌보는 시간이에요. 그것만으로도 위로가 되더라고요.
마무리하며
육아를 하며 '내 시간'을 갖는 건 쉽지 않지만, 작은 틈 사이를 어떻게 쓰느냐에 따라 내 마음이 바뀌는 걸 경험했어요.
완벽하진 않아도, 매일 10분씩 내 감정을 돌보는 시간이 있다면, 하루하루가 조금 더 단단해지는 것 같아요.
다음 글에서는 맞벌이 부부의 현실적인 육아 분담 방법에 대해 저희 집 이야기를 중심으로 공유해보겠습니다. 아주 솔직하게요 :)